Femme qui boit son caféAvez-vous une routine matinale avant de démarrer votre journée d’entrepreneurs bien remplie ? Saviez-vous que de nombreux athlètes de haut niveau ou beaucoup de personnalités célèbres ont une routine dès le matin pour commencer la journée du bon pied, et que cela a fait une vraie différence dans l’atteinte de leurs objectifs ? Une routine du matin est composée d’une série d’actions qui apportent du bien-être (yoga, écrire vos gratitudes, lire, faire du sport etc.) que vous faites dès le matin. Cela vous permet de choisir de intentionnellement la manière dont vous souhaitez vous sentir avant même de débuter votre journée. Le livre The Miracle Morning de Hal Elrod a été une vraie source d’inspiration pour adopter une routine matinale et j’en ressens beaucoup de bien-être.

Je vous livre ici 3 raisons qui vous la feront adopter, si ce n’est pas encore fait :

Vous prenez un temps pour vous

« Je n’ai pas le temps », « je cours sans arrêt et je me sens épuisé » – est-ce votre cas? Ça a été longtemps mon cas. Courir après le temps est peut-être le “mal” de notre société occidentale. Plutôt que de courir après celui-ci, et si, nous le prenions ?

Prendre un moment avec soi dès le matin pour écouter ce qui se passe en soi. Il s’agit ici de créer ce moment de manière intentionnelle plutôt que d’attendre qu’il se crée tout seul. Prendre ce temps sacré le matin pour faire des actions qui vous font du bien comme noter vos émotions, faire du yoga ou écrire vos gratitudes (etc.) vous permettra de vous connecter à vous-même avant de le faire avec le monde extérieur. Écouter ce qui se passe en soi avec bienveillance, est clé pour avoir une vraie écoute de notre entourage : famille, amis, mais aussi collègues, partenaires et clients! Or une écoute active, bienveillante, présente est essentielle pour développer de belles relations avec nos partenaires et clients.

Vous choisissez votre état d’esprit dès le matin : vous dépassez les contraintes de la journée plus facilement

Des frustrations pendant la journée, on en a tous: un retard de paiement, un refus de contrat, ou même la boulangère qui ne dit pas « bonjour » ! Gérer des situations qui peuvent engendrer du stress rapidement n’est pas toujours évident surtout lorsque l’on est seul dans son bureau. Avoir des activités comme la méditation, prendre de profondes respirations, faire du yoga dès le matin vous aidera à vous se recentrer, à répondre aux évènements de vos vies avec plus de justesse. Mes quelques mouvements de yoga le matin, et mes 15 minutes de méditation de pleine conscience m’ont vraiment permis de me sentir plus zen au quotidien, cela impacte ma qualité de vie, mes relation aux autres, mon bien-être au quotidien.

Vous restez focalisé sur vos objectifs

Avez-vous l’impression de vous éparpiller, ou d’avoir perdu le fil des objectifs du jour, la semaine ou du mois ? Je connais cela aussi. Pour être plus focus, le livre The Miracle Morning propose de mettre en place une stratégie toute simple : écrivez vos affirmations, lisez tous les jours et soyez en contact de vos objectifs via un vision board (plaquette de visualisation). Les affirmations sont à propos de vous-même et de l’état d’esprit dans lequel vous souhaitez être pendant la journée. Choisissez en qui vous donnent une belle énergie positive lorsque vous les lisez. Exemple « je me sens fort, serein et ancré », ou « je fais mon possible pour servir mes clients aujourd’hui », « tout est possible, j’ai tout le potentiel pour atteindre mes objectifs ».

Le vision board est un ensemble d’images et de mots inspirants qui représentent vos objectifs. Cela vous permettra de vous sentir inspiré, motivé et focus sur vos objectifs d’une manière ludique et efficace. J’ai fait mon propre vision board il y a un an de cela, et j’ai réalisé que 90% de mes objectifs (que j’avais représenté par des images sur mon vision board) ont été atteints !

La routine du matin vous permettra d’entrainer votre état d’esprit au quotidien, d’être à l’écoute de vous-même et d’être focus sur vos objectifs comme de vrais athlètes : un vrai cadeau de bien-être pour vous et votre entreprise plus largement.

C’est à vous !

Et vous, avez-vous une routine le matin ? Si oui, que faites-vous ?

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